Die Rauchsucht, die eine Sucht nach dem Stoff Nikotin beinhaltet, hat viele Komponenten. Je besser man sich dieser Komponenten bewusst ist und sie versteht, desto besser kann die Chance sein, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Hier ist eine Übersicht über die Komponenten, aus denen die Rauchsucht bestehen kann:.
Die Soziale Komponente
In gewissem Maße ist es die Gewohnheit des Rauchens ein Produkt der Gesellschaft. Gesellschaft ist einfach die Tendenz, Verhaltensmuster zu kopieren, die andere Menschen in der Gesellschaft tun. Gesellschaft ist ein wichtiger Weg, auf dem Kinder und Jugendliche sozialen Umgang erlernen. Kinder und Jugendliche lernen durch einen Sozialisationsprozess die notwendigen Fähigkeiten, um in der Gesellschaft besser zurecht zu kommen. Nur werden leider auch negative Angewohnheiten sowie schlechte Angewohnheiten auf die gleiche Weise vermittelt.
Wenn man zum Beispiel mit Rauchern zusammenlebt oder zusammen arbeitet, wird man meistens die schlechte Angewohnheit des rauchen dieser Personen übernehmen. Wenn man versuchen möchte, aus der sozialen Struktur auszubrechen, könnte man Angst bekommen, dass man nicht mehr akzeptiert wird. Natürlich ist das vollkommener Quatsch, aber gerade bei Jugendlichen ist es ein sehr starker Grund. Man will ja cool sein.
Die Notwendigkeit zum saugen und kauen?
Es hört sich zwar lustig an, aber jeder Mensch hat ein Bedürfnis nach Saugen und Kauen. Dieses Bedürfnis stammen aus der Kindheit, aber können auch noch im Alter sehr ausgeprägt sein. Manche Menschen verwenden Zigaretten oder Zigarren, um dieses Bedürfnis zu befriedigen. Es gibt die Hypothese, dass dieses Bedürfnis bei manchen Erwachsenen größer ist als bei anderen, weil dieses Bedürfnis im frühen Säuglingsalter nicht vollständig befriedigt wurde.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, können Sie versuchen, dieses Bedürfnis mit anderen Mitteln zu ersetzen. Ein kleines Beispiel: Wenn Sie gerade rauchen möchte, essen Sie einfach ein Kaugummi oder lutschen ein Bonbon. Natürlich gibt es auch noch andere Sachen, die Sie essen können als Ausgleich.
Eine automatische Angewohnheit die sich immer Wiederholt?
Wenn ein Mensch etwas oft genug macht, wird ein Muster der automatischen Wiederholung dieses bestimmten Verhaltens erstellt. Dies gilt insbesondere dann, wenn die jeweilige Handlung in einer eindeutig erkennbaren Situation erfolgt. (Immer eine rauchen nachdem essen)
Genau so ein Muster trägt dazu bei, dass sich eine Rauchgewohnheit bildet. Möchte man jedoch mit dem rauchen aufhören, so gilt es die Rauchgewohnheiten zu beseitigen. Statt einer Zigarette nach dem essen, gibt es einen Nachtisch. So kann man das verlangen beziehungsweise die Rauchgewohnheit ändern.
Nikotin dient zur Selbstmedikation
Nikotin beruhigt die Nerven und hat somit eine beruhigende Wirkung. Auch bilden sich viele Menschen ein, dass ihnen Nikotin dabei hilft, Nervositäten oder Depressionen zu unterdrücken. Kurz eine Zigarette rauchen und schon ist alles besser.
Jedoch um dieses Ergebnis immer wieder zu erlangen, muss man viel mehr rauchen, denn die antidepressive Wirkung, erfordert immer mehr Nikotin. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an das Nikotin und somit muss man mehr rauchen, um das gleiche Gefühl zu erleben.
Man sollte sich also überlegen, ob es nicht auch andere Wege gibt, die einen helfen könnten. Wenn man Sport treibt, lenkt einen das auch ab. Vielleicht braucht man gar kein Nikotin um sich besser zu fühlen. Denn vielleicht rauchst du nur aus einem einzigen Grund, weil es deine Freunde tun.
Die Genusskomponente
Mit dem Rauchen ist bis zu einem gewissen Grad ein klares und direktes Vergnügen verbunden. Dieses Vergnügen ist an sich schon eine gute Wirkung. Dieser gute Effekt ist wahrscheinlich in den meisten Fällen zu gering im Vergleich zu den schmerzhaften Auswirkungen des Rauchens, verleitet jedoch dazu, die Gewohnheit beizubehalten. Aber auch dieser Genusseffekt wird nach und nach schwer zu erreichen sein, ohne die Dosis zu erhöhen.
Wenn der reine Genuss des Rauchens ein Hauptgrund für Ihre Gewohnheit ist, sollten Sie stattdessen versuchen, andere Genussquellen zu finden, zum Beispiel gutes Essen, gute Musik oder erotische Action.
Die genetische Komponente
Nicht alle Menschen werden gleich leicht von Nikotin abhängig. Es gibt Faktoren, die noch nicht vollständig verstanden wurden und die manche Menschen leichter süchtig machen als andere. Vielleicht haben manche Menschen Rezeptoren auf ihren Nervenzellen, die leichter durch Nikotin getriggert werden als andere, oder vielleicht haben manche Menschen mehr Rezeptoren mit der Fähigkeit, durch Nikotin getriggert zu werden und dies wird im genetischen Code vererbt.
Die Nervenmechanismen die durch sucht arbeiten
Das normale Gehirn hat Signalstoffe mit beruhigender Wirkung und Stoffe mit stimulierender Wirkung auf Nervenzellen. Wie die meisten Betäubungsmittel wirkt Nikotin wie ein Signalstoff, indem es in Rezeptoren einiger Gehirnzellen passt.
Nikotin bindet sich an einige Rezeptoren und gibt so der Nervenzelle mit diesen Rezeptoren ein Signal. Die Zellen, die ein solches Signal von Nikotin erhalten, reagieren mit der Ausschüttung einer anderen Signalsubstanz, Dopamin, die noch andere Zellen beeinflusst. Dopamin beruhigt einige Gehirnzellen und stimuliert andere und die Gesamtwirkung davon ist die angenehme Wirkung des Rauchens.
Wenn jedoch Nikotin die Dopamin Freisetzung stetig induziert, wird das Gehirn die Dopamin Produktion allmählich verringern, wenn kein Nikotin vorhanden ist, und das Gehirn wird einen stetig größeren Bedarf an Nikotin verspüren, um normal zu funktionieren und sich wohl zu fühlen.