Sucht nach Selbstverurteilung

Sind Sie sich Ihrer Selbsteinschätzungen bewusst? Ist Ihnen bewusst, wie oft Sie sich selbst als schlecht, falsch oder unzureichend einschätzen? Sind Sie sich bewusst, wie Sie sich aufgrund Ihrer Selbsteinschätzungen am Ende fühlen?

In meiner Beratungsarbeit mit Menschen stelle ich fest, dass Selbstverurteilung eine der Hauptursachen für Angst, Wut und Depression ist. Die meisten Menschen erkennen jedoch nicht, dass diese schmerzhaften Gefühle das Ergebnis ihrer eigenen Gedanken, ihrer eigenen Selbsteinschätzungen sind. Wenn ich einen ängstlichen Klienten frage, warum er sich ängstlich fühlt, sagen sie mir meistens, dass es daran liegt, dass ihm etwas passiert ist.

Sie glauben normalerweise, dass ein Ereignis oder eine Person ihre Angst verursacht hat. Wenn ich sie jedoch frage, was ihrer Meinung nach ihre Angst auslösen könnte, sagen sie mir eine Selbsteinschätzung wie „Das werde ich nie richtig hinbekommen“. Wenn sie sich selbst verurteilen oder erfinden, dass ich sie verurteile, werden sie ängstlich. Es passiert nichts, was ihre Angst verursacht, außer ihren eigenen Gedanken.

Die Selbstbeurteilung verursacht die Angst?

Sie darauf hinzuweisen, dass sie mit ihrer Selbstbeurteilung ihre Angst verursachen, stoppt das Urteil nicht unbedingt. Dies liegt daran, dass Selbstverurteilung oft eine Sucht ist. Eine Sucht ist ein gewohnheitsmäßiges Verhalten, das vor Schmerzen schützen soll. Vor welchen Schmerzen soll die Selbstverurteilung schützen? Im Allgemeinen besteht die Hoffnung auf Selbstverurteilung darin, vor Ablehnung und Versagen zu schützen.

Die falschen Überzeugungen sind: „Wenn ich mich selbst verurteile, werden andere mich nicht verurteilen und mich ablehnen. Ich kann vor dem Urteil anderer sicher sein, indem ich mich zuerst selbst verurteile“ oder „Wenn ich mich selbst verurteile, kann ich mich selbst motivieren, die Dinge richtig zu machen und erfolgreich zu sein. Dann werde ich mich sicher fühlen und von anderen geliebt und akzeptiert werden.“

Aber so wie ein Kind in der Schule mit Ermutigung viel besser abschneidet als mit Kritik, so geht es uns als Erwachsenen. Kritik neigt dazu, uns zu erschrecken und zu immobilisieren. Anstatt uns zu motivieren, erzeugt es oft so viel Angst, dass wir erstarren und nicht in der Lage sind, für uns selbst angemessene Maßnahmen zu ergreifen.

Dem Mangel an Handeln folgt mehr Selbstbeurteilung, was zu mehr Angst und Immobilisierung führt, bis wir eine Situation schaffen, in der wir völlig feststecken und unglücklich sind. Der Ausweg besteht darin, sich der Gefühle von Angst, Wut oder Depression bewusst zu werden und sich dann zu fragen: „Was habe ich mir gerade gesagt, was dieses Gefühl erzeugt?“ Sobald Sie sich der Selbsteinschätzung bewusst werden, können Sie sich fragen: „Bin ich sicher, dass das, was ich mir sage, wahr ist?“

Nicht 100 prozentig sicher sein bei Selbsteinschätzung

Wenn Sie nicht 100% sicher sind, dass das, was Sie sich selbst sagen, wahr ist, können Sie Ihr höheres, weises Selbst oder eine spirituelle Quelle der Weisheit fragen: „Was ist die Wahrheit?“ Wenn Sie wirklich offen dafür sind, die Wahrheit zu erfahren, wird Ihnen die Wahrheit in den Sinn kommen, und sie wird ganz anders sein als das, was Sie sich selbst gesagt haben. Zum Beispiel: „Ich bin so ein Idiot. Wie konnte ich das sagen?“ wird „Wir alle vermasseln manchmal. Es ist in Ordnung, Fehler zu machen – es gehört zum Menschsein.

Einen Fehler zu machen bedeutet nicht, dass du ein Idiot bist.“ Wenn wir uns der Wahrheit öffnen, werden wir eine freundliche und mitfühlende Art entdecken, mit uns selbst zu sprechen, eine Art, die uns das Gefühl gibt, geliebt und sicher zu sein, anstatt ängstlich, wütend oder deprimiert zu sein. Süchte sind immer schwer zu lösen, und eine Sucht nach Selbstverurteilung ist keine Ausnahme. Seien Sie also einfach zu sich selbst und verurteilen Sie sich nicht, weil Sie sich selbst verurteilen!

Es braucht Zeit und Hingabe, um sich Ihrer Selbsteinschätzungen bewusst zu werden und zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein, aber das Endergebnis ist die Mühe wert!

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