Bloß nicht aufgeben! Aerobic für Ausdauersportler?

Egal, wie Ihr aktueller Zustand in Form sein mag, es wird immer wichtig sein, sich zu verbessern. Oft hört man von Aerobic Workouts für Leute, die seit Jahren nicht mehr trainiert haben und nicht in guter Form sind. Es gibt jedoch Menschen, die Workouts entwickeln möchten, die bereits sportlich arbeiten und diese Menschen kennen wie … Weiterlesen

Krafttraining ist für Ausdauersportler geeignet?

Oft wird behauptet, dass Ausdauersportler, die das Optimum aus ihrem Körper herausholen wollen, auf gar keinen Fall ein Krafttraining durchführen dürfen. Veränderungen, wie zum Beispiel der Energiebereitstellung im Muskel sowie eine Zunahme des Körpergewichts würden sich negativ auf die Ausdauerleistung auswirken.  Mittlerweile liegt jedoch eine ganze Reihe von Studien vor, die genau das Gegenteil besagen. … Weiterlesen