Aufwachen und die Kilos sind weg? Wer träumt nicht davon? So schlummern Sie sich die Pfunde herunter! Wer viel schläft, sündigt nicht und nimmt auch weniger schnell zu. Das beweisen die neuesten Studienergebnisse aus den verschiedenen Schlaflabors in Chicago, San Francisco und New York. US- Forscher haben tausende Amerikaner jahrelang nach ihren Schlafgewohnheiten befragt, um heraus zu finden, ob einen Zusammenhang zwischen Schlafpensum und Gewichtszunahme gibt. Tatsächlich kamen doch ganz überraschende Ergebnisse zustande.
Warum Müdigkeit dick macht
Die Wissenschaftler stellten fest, dass bei Schlafmangel die Hormone verrückt spielen, so zum Beispiel auch Ghrelin und Leptin, die zwei „Appetitregler“ des menschlichen Körpers. Das Hormon Ghrelin löst Hunger aus und fördert die Fettbildung. Leptin vermittelt ein Sättigungsgefühl. Kurze Nächte lassen den Ghrelin- Gehalt im Blut steigen, die Leptinmenge sinken. Nach nur vier Stunden Schlaf waren Testpersonen besonders hungrig. Ihren Appetit stillten sie mit Süßigkeiten, Chips, Nüssen oder Brot, alles Lebensmittel, die wegen ihres hohen Kohlenhydrat Anteils schnell Energie liefern.
Denn die benötigt der müde Körper, um Stress und Müdigkeit bewältigen zu können. Er versucht, das Schlaf- und Energiedefizit mit zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Menschen die ihrem Körper immer genug Ruhe gönnen, haben weniger Hunger und setzen statt auf kohlenhydratreiche Dickmacher häufiger auf gesunde Sattmacher wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Joghurt. Mehr schlafen führt also zu einem schlankeren Körper.
Wer länger schläft isst weniger?
Wir haben gelernt, dass man bei Schlafmangel mehr gelüste hat auf essen. Somit hilft ein länger Schlaf gegen das zunehmen. Jedoch hilft dies nicht direkt beim abnehmen, außer man schläft die ganz Zeit. Wer wirklich weniger essen möchte beziehungsweise abnehmen, der sollte sich einfach gesund ernähren und Sport treiben. Ein normaler und Gesunder schlaf, hilft uns den Heißhunger in der Nacht los zu werden. Aber natürlich wird man kein Top Modell, wenn man 12 Stunden oder länger schläft. Man muss für seine Figur etwas tun, ansonsten wird sich auch nicht daran ändern.