Albträume durch Stress verursacht

Sind Sie auch schon einmal mitten in der Nacht aufgewacht und haben sich gefragt, was gerade passiert ist?

Wenn es Ihnen wie mir geht, ist es wahrscheinlich eine Panikattacke, die hin und wieder durch Ihren schlafenden Körper rattert. Das Gefühl ist nicht gerade angenehm. Es dauert ein paar Augenblicke, bis Sie Ihre Gedanken sammeln und die Situation einschätzen können. In diesen Sekunden rast Ihr Verstand, Ihr Herz klopft und Sie fühlen sich heiß. Das erste, was Sie denken könnten, ist, dass Sie ein echtes Gesundheitsproblem haben, vielleicht einen Herzinfarkt.

Als mir das vor kurzem passierte, dachte ich wirklich, es handele sich um eine Art gesundheitlichen Zusammenbruch. Nach einer kurzen Überprüfung wurde mir klar, dass ich keinen Krankenwagen brauchte, und ich konnte wieder ruhig schlafen.

Stress übernimmt die Träume

An dem Tag, an dem ich aufwachte und feststellte, dass ich sprach und versuchte, die Wand hochzuklettern, wurde mir klar, dass der Stress mein Leben und meine Träume übernommen hatte. Ich wusste, dass dies in direktem Zusammenhang mit den ernsten Problemen stand, mit denen ich mich zu dieser Zeit auseinandersetzen musste. Ich wusste nicht, dass dies erst der Anfang war. Es dauerte nicht lange, bis sie sich zu regelrechten Angstattacken entwickelten, die meist in Panik ausarteten. Sie beherrschten mein Leben in den nächsten fünf Jahren.

Wenn Sie immer wiederkehrende Albträume haben, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass Sie ebenfalls unter Angstzuständen leiden. Um den Zusammenhang zwischen Angst und Schlafstörungen zu verstehen, müssen wir einen Blick auf die Angst selbst werfen.

Was sind Ängste? Was verursacht sie?

Angst ist ein Zustand der Nervosität oder Erregung, der vor allem dann auftritt, wenn wir unter extremem Stress stehen oder mit einer schwierigen Situation in unserem Leben konfrontiert sind, die gelöst werden muss. Je schwerwiegender oder zwingender das Problem ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir eine Art von Angstzuständen haben. Sie kann leicht sein und dazu führen, dass wir uns angespannt und nervös fühlen, oder sie kann dominanter sein und unser Leben erheblich beeinträchtigen. Wenn uns die Angst nachts aufweckt, ist das ein klares Zeichen dafür, dass das Problem ernsthafte Auswirkungen auf uns hat.

Nervosität ist möglicherweise mehr als nur eine Reaktion auf eine unmittelbare Stresssituation. Forscher haben herausgefunden, dass Nervosität ein Teil der Ursache von Angststörungen ist. Sie vermuten auch, dass diese Eigenschaften in der Familie vorkommen und uns dazu prädisponieren, Angst als regelmäßigen Teil unseres Lebens zu haben. Der Grad der Angst bestimmt, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um die Angst zu minimieren oder zu beseitigen.

Ein gewisses Maß an Ängsten ist eigentlich eine gute Sache. Ohne sie könnten wir den wahren Ernst einer bestimmten Situation nicht erkennen, insbesondere wenn sie unsere Zukunft gefährden könnte. Diese Art von Angst ist natürlich und zu erwarten. Wir fragen uns, ob das neue Problem gelöst werden kann, wie sehr es uns schaden kann und wie wir vorgehen müssen, um eine Katastrophe zu verhindern.

In vielen Fällen sind wir in der Lage, den anfänglichen Angstauslöser schnell zu überwinden und sofort in den Bewahrungsmodus überzugehen, statt in die Angst-/Fluchtoptionen, die die Angst bietet. Wenn wir uns beruhigt haben, können wir die Situation rational durchdenken, uns eine oder zwei praktikable Lösungen einfallen lassen und das Problem ohne weiteren Stress lösen.

Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Für diejenigen unter uns, die von Natur aus nervös sind und ein hohes Maß an Angst empfinden, kann es schwieriger sein, aus der Schreck-/Fluchtreaktion auszubrechen. In solchen Fällen ist es wichtig, die ersten Anzeichen dafür zu erkennen, dass unsere Angst und Nervosität außer Kontrolle geraten sind.

Albträume stören den schlaf

Wenn Albträume Ihren Schlaf stören, wenn Sie nachts plötzlich aufwachen oder wenn Sie zum Schlafwandeln neigen, sind dies wichtige Anzeichen. Andere Symptome können unruhige Beine, Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen sein. Forscher haben festgestellt, dass Menschen, die eine Unterbrechung ihres Schlafrhythmus erleben, später wahrscheinlich eine dramatische Zunahme dieser Störung erleben. Sie weisen auch darauf hin, dass es einen hohen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Angst gibt.

Es wurden Studien durchgeführt, die einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen in der Kindheit und Angstzuständen im Erwachsenenalter aufzeigen. Menschen, die als Kinder Schlafprobleme hatten, sind im frühen Erwachsenenalter anfälliger für Angststörungen. Ich bin der Beweis dafür, denn als Kind bin ich oft im Haus herumgelaufen oder habe im Schlaf gesprochen. Ich war jedoch überrascht, als sich diese Erfahrungen bis weit in meine Dreißiger hinein wiederholten.

Das bedeutet aber nicht, dass es keine Hoffnung für Menschen gibt, die unter Schlafstörungen und Angstzuständen leiden. Da Angstzustände direkt auf Schlafverlust und nächtliche Unterbrechungen zurückgeführt werden können, schlägt man mit der Beseitigung der Angstzustände wahrscheinlich zwei Fliegen mit einer Klappe.

Die richtigen Quellen zu finden, die dauerhafte Lösungen für diese Angstzustände und Panikattacken bieten, kann eine Herausforderung sein. Zum Glück gibt es im Internet eine Fülle von Informationen, die Ihnen helfen können. Wenn Sie beharrlich sind, die richtigen Leute fragen und die besten Informationen studieren, können Sie Ihre Ängste bald loswerden.