Sie können Ihren Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken, indem Sie einige grundlegende Schritte befolgen, die nicht nur Ihre Cholesterinwerte verändern, sondern auch Ihre Gesundheit heute und in Zukunft verbessern werden. So oft nehmen wir ein verschreibungspflichtiges Medikament und hoffen, dass es auf magische Weise heilt, was auch immer uns plagt. Die Wahrheit ist, dass verschreibungspflichtige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels durchaus wirken. Das Problem sind die kurzfristigen und langfristigen Nebenwirkungen.
Noch gefährlicher als die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels ist es, den Cholesterinspiegel nicht in den Griff zu bekommen. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Cholesterinspiegel zu zahlreichen Erkrankungen des Herzens und der Arterien führen, nicht zuletzt zu Atherosklerose (Arterienverkalkung), Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Hier sind 5 Schritte, die Sie heute unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken
Ernähren Sie sich richtig. Es mag einfach klingen, aber die Ernährung hat einen so großen Einfluss auf die Senkung des Cholesterinspiegels, dass sie der wichtigste Faktor sein sollte, wenn es darum geht, festzustellen, ob Ihr hoher Cholesterinspiegel erblich bedingt ist oder eine Frage der Ernährungsweise. Eine fett- und cholesterinarme Ernährung ist der erste Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Sport treiben. Die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit ist ein Schritt zur Umkehrung der Auswirkungen eines hohen Cholesterinspiegels. Bewegung selbst senkt den Cholesterinspiegel nicht direkt, aber sie stärkt das Herz und das gesamte Kreislaufsystem.
Mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie rauchen, wird der Aufbau von Plaque in den Arterien aufgrund des hohen Cholesterinspiegels beschleunigt. Wenn Plaque den Blutfluss zum Herzen blockiert, muss der Muskel härter arbeiten, um Sauerstoff zu bekommen. Dies kann zu einem Herzinfarkt führen. Wenn die Arterien aufgrund des hohen Cholesterinspiegels vollständig mit Plaque verstopft sind, kann es zu einem Schlaganfall kommen.
Entspannen Sie sich. Chronischer Stress kann sich auf den Cholesterinspiegel auswirken. Wenn Sie ständig gestresst sind und sich cholesterinarm ernähren, werden sich Ihre Cholesterinwerte möglicherweise nicht verbessern, bis Sie lernen, Stress abzubauen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nicht alle Ärzte verschreiben schnell Medikamente. Vielmehr werden die aufgeklärteren Ärzte Ihnen dabei helfen, einen Ernährungs- und Bewegungsplan aufzustellen, der auf Ihren derzeitigen Gesundheitszustand und Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist, um so einen ersten Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels zu tun. Es ist immer wichtig, Ihren Arzt zu fragen, ob die Entscheidung für eine bestimmte Diät oder einen bestimmten Sportplan für Sie richtig ist.
Außerdem sollten Sie die Einnahme von Medikamenten nicht abbrechen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben. Sie können Ihren Cholesterinspiegel mit Diät und Bewegung senken und unter der Aufsicht Ihres Arztes können Sie versuchen, die Medikamente aus dem Prozess zu entfernen.
Es dauert nicht lange, bis sich Ihr Cholesterinspiegel deutlich verbessert. Ein niedrigerer Cholesterinspiegel kann innerhalb weniger Wochen erreicht werden.