Denken Sie, dass Sie die Arthritisschmerzen nicht stoppen können? Gute Nachrichten! Sie können jetzt handeln. Holen Sie sich 10 super einfache und wirksame Arthritis Schmerzlinderung Tipps von Arthritis Experten und machen Sie Ihr Leben mit Arthritis ein wenig einfacher jetzt.
Schonen Sie Ihre Gelenke. Halten Sie Ihre Gelenke nicht über einen längeren Zeitraum in der gleichen Position. Sorgen Sie für eine ausgewogene Verteilung von Ruhe und Arbeit über den Tag. Benutzen Sie die stärksten Gelenke, die für die jeweilige Aufgabe zur Verfügung stehen.
Dehnen Sie sich. Dehnen sollte zur täglichen Routine eines jeden Arthritis-Patienten gehören. Eine gute Dehnung hilft, Verletzungen vorzubeugen, indem sie Muskeln und Sehnen aufwärmt, die dann geschmeidiger sind und weniger leicht reißen. Dehnen Sie sich jeden Tag mindestens 10 Minuten lang und trainieren Sie dabei jede größere Muskelgruppe.
Kühlen Sie sich ab. Beenden Sie die körperliche Aktivität. Ruhen Sie sich in einer kühlen/schattigen Umgebung aus. Besprühen Sie sich mit kühlem Wasser oder wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse in ein Handtuch und legen Sie sie auf, um Arthritisschmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Bewegen Sie sich. Bewegung kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen und Steifheit zu verringern und die Flexibilität und Muskelkraft zu verbessern. Außerdem hilft sie bei der Gewichtskontrolle und Stressbewältigung und trägt dazu bei, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Die Arthritis Foundation bietet auch Wassergymnastik und andere Kurse an.
Lassen Sie sich massieren. Eine Massagetherapie kann Ihre Schmerzen lindern, steife, schmerzende Muskeln beruhigen, Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Finger mit Öl oder Creme einreiben, um die Massage sanfter zu gestalten. Massieren Sie den Bereich nach Möglichkeit fünf bis zehn Minuten pro Tag.
Halten Sie Ihr Gewicht im Gleichgewicht. Übergewicht, selbst wenn es nur mäßig ist, wirkt sich auf die Gelenke aus, die das Gewicht tragen, und kann die Schmerzen der Arthritis verstärken. Studien haben gezeigt, dass eine Gewichtsreduzierung das Risiko für die Entwicklung einer Kniearthrose senkt. Eine Gewichtsabnahme kann auch dazu beitragen, das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen.
Diagnose erstellen lassen
Lassen Sie eine Diagnose stellen. Wenn Sie länger als eine Woche unter Symptomen wie Schmerzen, Steifheit und Schwellungen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich eine Diagnose stellen lassen. Denken Sie daran, dass es mehr als 100 Arten von Arthritis gibt. Es ist wichtig, dass Sie eine spezifische Diagnose für die Art von Arthritis erhalten, die Sie haben.
Nehmen Sie Ihre Medikamente auf die richtige Weise ein. Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab, nur weil Sie das Gefühl haben, dass sie nicht wirken. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Sie müssen wissen, dass es einige Tage bis Monate dauern kann, bis ein Medikament seine Wirkung entfaltet.
Halten Sie Ausschau nach neuen Möglichkeiten. Vor kurzem hat die FDA einige neue Medikamente für Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und andere Arthritis-Erkrankungen zugelassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das derzeitige Medikament nicht gut wirkt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche neue Optionen.
Bilden Sie sich weiter. Es ist wichtig, immer wieder etwas Neues über Arthritis zu lernen. Suchen Sie im Internet nach guten Websites und abonnieren Sie deren Newsletter, wenn sie einen anbieten. Schließen Sie sich einer von zwei aktiven Online-Gemeinschaften für Arthritis an, z. B. Foren oder Bulletin Board. Zögern Sie nie, Ihren Arzt aufzusuchen und Fragen zu stellen.