Kopfschmerzen sind lästig, und manchmal ist es schwierig, sie zu vermeiden. Meistens, wenn wir unter Druck stehen, treten Kopfschmerzen automatisch auf. Wenn sie sich verschlimmern, können wir wegen der Schmerzen in Ohnmacht fallen.
Bei Kopfschmerzen handelt es sich um leichte bis starke Schmerzen im Kopf. Sie können auch im oberen Rücken oder im Nacken auftreten. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, aber die meisten Kopfschmerzen werden durch Stress, zu langes Sitzen vor dem Computer, Lärm und andere Ursachen ausgelöst.
Eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen sind Verspannungen der Nacken-, Kopfhaut- und Kiefermuskulatur. Normalerweise gehen wir damit um, indem wir etwas Schlaf nehmen oder rezeptfreie Aspirin einnehmen, um unsere Schmerzen zu lindern. Aber können wir das an jedem beliebigen Ort tun?
Natürlich können wir nicht im Büro oder im Einkaufszentrum schlafen. Außerdem könnte uns das Aspirin ausgehen, wenn wir Kopfschmerzen haben.
Selbstmassage gegen Kopfschmerzen?
Aber keine Sorge! Die einfachste Art, Kopfschmerzen zu bekämpfen, und zwar überall, ist die Massage. Bei der Massage wird Druck oder Vibration auf die Weichteile des Körpers ausgeübt, um Verletzungen zu heilen, psychischen Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Spannungen zu lösen.
Wenn wir unter Kopfschmerzen leiden, können wir uns mit Selbstmassage helfen. Sie ist einfach und kann von jedem durchgeführt werden, sei es am Arbeitsplatz oder zu Hause.
Hier sind vier einfache Möglichkeiten der Massage, um unsere Kopfschmerzen zu heilen:
- Massage der Augenpartie – Schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Mittelfinger an Ihre Augen, die sich über den Wangenknochen befinden. Massieren Sie diesen Bereich 1 Minute lang sanft, aber fest in kreisenden Bewegungen,
- Augen-Nasen-Massage – Fahren Sie mit dem Daumen an der Unterseite der Augenbrauen entlang (entlang des Knochens oberhalb der Augenhöhle). Fühlen Sie, wo dieser Knochen auf den Nasenrücken und die Augen trifft, und suchen Sie eine Stelle, an der sich eine kleine Einbuchtung befindet. Drücken Sie mit sehr sanftem Druck Ihre Daumen in die Punkte. Sie können dies viermal tun, indem Sie diesen Bereich jeweils 10 Sekunden lang gedrückt halten.
- Nackenmassage – Massieren Sie einen Punkt, den Sie spüren können, indem Sie die Mittelfinger Ihrer Hände zum Hinterkopf bewegen und die Schädelbasis ertasten. Besonders an der Spitze des Nackens, die auf die Schädelbasis trifft. Massieren Sie eine Minute lang mit den Fingerspitzen sanft in kreisenden Bewegungen.
- Kopfhautmassage – Lassen Sie Ihre Handflächen eine Minute lang sanft Ihre Kopfhaut an der Schädeldecke massieren.
Sobald Sie all diese Massagen durchgeführt haben, atmen Sie tief ein. Heben Sie Ihre Schultern fünf bis zehn Sekunden lang in Richtung Ohren, um die verbleibenden Schmerzen zu lindern, und lassen Sie sie dann wieder in ihre natürliche Position zurücksinken.
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie das ein paar Mal machen können. Ihre Massage wird Ihre Kopfschmerzen lindern und Ihr Kopf wird sich weniger schwer anfühlen.