Viele Frauen neigen dazu, Sodbrennen Symptome zu verspüren, wenn sie ihre Babys noch tragen, und dies hat mehrere Gründe.
Einer davon ist der Anstieg der Hormone im Körper der Frauen während der Schwangerschaft. Dies führt zu einer Erweichung der Bänder, deren Funktion darin besteht, den unteren Ösophagussphinkter (LES) fest geschlossen zu halten. Wenn der LES zu ungeeigneten Zeiten ruht, besteht die Tendenz, dass dies dazu führt, dass die Magensäure und die Nahrung in die Speiseröhre und den Rachen zurückfließen.
Ein weiterer Grund für Sodbrennen während der Schwangerschaft ist, dass die Veränderungen im Körper und die Entwicklung des Babys mehr Druck im Bauch der Frau erzeugen. Daher wird der Mageninhalt direkt in den LES und dann in die Speiseröhre gedrückt.
Methoden für Schwangere um die Beschwerden zu lindern?
Es gibt jedoch mehrere Methoden, die eine schwangere Frau tun kann, um die durch Sodbrennen verursachten Beschwerden zu lindern. Die 13 folgenden Ratschläge sollten Sie befolgen, obwohl dies das Sodbrennen möglicherweise nicht vollständig beseitigt:
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Sodbrennen auslösen. Beispiele hierfür sind Pralinen, scharf gewürzte Speisen, Zitrusfrüchte, Senf, Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis, fetthaltige Speisen, frittierte Speisen und stark gewürzte Speisen. Versuchen Sie, sich an medizinische Spezialisten zu wenden, um die vollständige Liste der Lebensmittel zur Vermeidung von Acid Reflux zu kennen. Auch für Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen dürfen, bei denen die Gefahr von Sodbrennen gering ist.
- Verzichten Sie auf koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee und Limonade. Zu viel davon führt dazu, dass sich der LES entspannt und die Säure in die Speiseröhre zurückkehrt.
- Bleiben Sie weg von alkoholischen Getränken. Dies, wie Koffein, neigt dazu, den LES zu entspannen, wodurch der gleiche Effekt entsteht – Sodbrennen auslösen.
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Es wird empfohlen, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie Eile beim Essen Ihrer Mahlzeiten. Essen gründlich zu kauen hilft wirklich dabei, Sodbrennen zu vermeiden, also nimm dir beim Essen besser Zeit.
- Ruhen Sie sich nach der letzten Mahlzeit mindestens drei Stunden aus, bevor Sie schlafen.
- Schwangeren wird empfohlen, täglich mehr Gläser Wasser zu sich zu nehmen, mindestens 8 bis 10 Gläser, dies darf jedoch nicht nur zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Dadurch dehnt sich der Magen aus, und dann wird der LES mehr Druck ausgeübt, wodurch er gezwungen wird, sich unangemessen zu öffnen. Daher ist es wirklich empfehlenswert, zwischen den Mahlzeiten mehr Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken.
- Heben Sie beim Schlafen das Kopfende des Bettes um mindestens 15 bis 20 cm an. Versuchen Sie, mit einem erhöhten Kopf und Schultern durch ein Keilkissen zu schlafen. Dadurch wird die Schwerkraft so stark wirken, dass sie die Säuren in Ihrem Magen an ihrem Platz hält. Versuchen Sie, einen Arzt zu konsultieren, um zusätzliches Wissen darüber zu erhalten, wie Sie nächtliches Sodbrennen lindern können.
- Tragen Sie keine eng anliegende Kleidung. Engegefühl um die Taille und den Bauch wird Sodbrennen auslösen, da es Unbehagen verursacht.
- Wenn Sie sich beugen, tun Sie dies an den Knien, nicht an der Taille. Dadurch wird vermieden, dass zu viel Druck im Magen entsteht.
- Nicht faulenzen; sitzen Sie lieber aufrecht in einem Relax-Sessel.
- Achten Sie auf ein vernünftiges Gewicht, zu viel Gewicht und Fettleibigkeit führen zu mehr Stress in Ihrem Magen. Infolgedessen wird der Mageninhalt durch den LES und in die Speiseröhre gedrückt. Bleiben Sie bei den Richtlinien Ihres Arztes.
- Vermeiden Sie das Rauchen. Ärzte gaben an, dass Rauchen bei einer schwangeren Frau mehrere Auswirkungen haben kann, was die Möglichkeit von Sodbrennen erhöhen kann.