Acid Reflux, ein anderer Begriff für Sodbrennen, ist eine Krankheit, die durch ein einfaches Ungleichgewicht der chemischen Zusammensetzung im Körper entsteht. Der Angriff von saurem Reflux in der Speiseröhre, wenn er nur im Magen sein soll.
Die Tatsache, dass Acid Reflux, die saure Verdauungsstörung, nicht nur Erwachsene, sondern auch Säuglinge und Kinder betrifft, macht es für jeden unerlässlich, sich ihrer Symptome und ihrer Vorbeugung bewusst zu sein.
Da der Säurereflux durch verschiedene Lebensmittel wie Schokolade, Zitrusfrüchte, scharfe Speisen, einschließlich frittierter und fettiger Speisen, ausgelöst wird. Zusammen mit der Tageszeit werden die Lebensmittel gegessen und zu viel gegessen, was zu Übergewicht führt. Daher liegt der Schlüssel zur Vermeidung des sodbrennenden Unbehagens, das der Säurereflux mit sich bringt, auch in den Lebensmitteln. Acht Sie immer auf eine ausgewogenen Ernährung.
Studien haben gezeigt, dass ein bestimmtes Lebensmittel saurem Reflux vorbeugen kann, daher ist es wichtig, dass jeder seine Essgewohnheiten sorgfältig überdenkt.
Eine Diät gegen chronisches Sodbrennen hilft?
Trotzdem braucht jede Person, die an Acid Reflux leidet, eine Diät, die zur Behandlung der Krankheit geeignet ist, welche Lebensmittel eingenommen werden sollten und welche nicht.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was die beste Diät sein könnte, um saurem Reflux zu vermeiden, die Sodbrennen-freien Rezepte, die zu einer sauren Reflux-Diät passen.
Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Milch eine schnelle Heilung sein kann, um Säurereflux-Probleme zu lindern. Milch erzeugt jedoch eine Wirkung und fördert die Ausscheidung von mehr Magensäure, was dann zu saurem Reflux führt.
So sollten Menschen, die von Sodbrennen betroffen sind, eine Diät einhalten, bei der sie während des Abendessens eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen und vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack, zum Beispiel Cracker, Brot.
Ebenso sollten sie darauf achten, dass ihre Mahlzeit reich an komplexen Kohlenhydraten ist. Dazu gehören Brot, Reis und Nudeln. Dies fixiert die überschüssige Säure im Magen und gibt ihm ein leichtes Gefühl.
Kauen Sie Ihre Nahrung gut, beeilen Sie sich nicht mit dem Essen, 20 Minuten für jede Mahlzeit reichen aus. Extrahieren Sie alle Nährstoffe, die Sie in Ihrer Nahrung aufnehmen können.
Gerade sitzen um die Verdauung zu verbessern?
Neben der Diät ist es auch ratsam, sich während und nach dem Essen für mindestens 45 Minuten in einer geraden Position zu halten. Streichen Sie fettreiche Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan, diese bleiben tendenziell länger im Magen, wodurch der Magen gezwungen wird, mehr Säuren für die Verdauung zu produzieren.
Vermeiden Sie außerdem, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen; Dies regt auch den Magen an, mehr Säuren zu produzieren, um sie zu verdauen. Eine Empfehlung der Mediziner ist es, mehr pflanzliches Protein wie Bohnen und Linsen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dabei wird das eingenommene tierische Protein ersetzt.
Versuchen Sie auch, in Ihrer Ernährung die Zeit, die Sie zum Essen aufwenden, die Menge Ihrer Mahlzeit, Ihre Entspannung beim Essen und wie gründlich Sie Ihr Essen kauen, zu beachten. Es ist ratsam, mehrere kleine Mahlzeiten an einem Tag zu sich zu nehmen, anstatt regelmäßig große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, zum Beispiel sind sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ausreichend als drei große.
Das Verfahren ist einfach das Aufbrechen der Mahlzeit. Wenn Sie zusätzliche Informationen über die richtige Ernährung zur Bekämpfung von Acid Reflux wünschen, können Sie einen ernährungsorientierten Arzt wie einen Ernährungsberater, Naturheilpraktiker oder Ernährungsberater aufsuchen. Sie können Ihnen genaue Ernährungspläne geben, die Ihren privaten Gesundheitsbedürfnissen und -zielen entsprechen.