Werkzeuge zur Selbstverbesserung (oder Selbsthilfe) gibt es in vielen Formen und Größen; manchmal sind sie physischer Natur (ein Selbsthilfebuch, eine Massage, Malen mit Wasserfarben) oder spiritueller Natur (Blütenessenzen, Reiki, Meditation, die sowohl physisch als auch spirituell ist, usw.).
Fünf der besten Selbsthilfemöglichkeiten, die ich erfolgreich genutzt habe, um meinen eigenen Geist, Körper und Seele zu beruhigen, sind:
- Meditationstechniken – ein fabelhaftes Selbsthilfeinstrument, das der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden sehr zuträglich ist. Es gibt viele Techniken zur Auswahl, wie zum Beispiel:
- Visuell geführte Meditationen
- Kerzenmeditation
- Atmungsmeditation
- Kristall-Meditation
- Schreibmeditation (abwechselnd mit der dominanten und der nicht-dominanten Hand);
- Gehmeditation
- Selbstheilungsmeditation (die entweder Farben, Atemarbeit, Aromatherapie usw. verwendet)
- Malen mit Wasserfarben, Pastell- oder Ölfarben – drücken Sie Ihre Einzigartigkeit durch Kunst aus. Dies ist ein wunderbares Selbsthilfeinstrument zur inneren Heilung, zum Loslassen und zum Schaffen von etwas Neuem (ein Meisterwerk für Ihre Wohnzimmerwand).
- Schwingungsessenzen. Als Teil der alten Weisheit werden Schwingungsessenzen in der Heilung eingesetzt, um emotionale Blockaden und Muster aufzulösen und Probleme aus früheren Leben zu lösen.
Die Essenzen sind in der Regel flüssig und können auch in Cremes, Salben und Ölen verwendet werden (ich kombiniere meine manchmal mit einer Aromatherapie-Ölmischung).
Schwingungssubstanzen werden aus Licht (Sonne, Mond usw.), Heilenergie (universelle oder spirituelle Energie, Prana, Reiki usw.), Pflanzen (Blumen, Stängel, Blätter usw.), Mineralien (Kristalle, Gold usw.), Umwelt (heilige Orte) oder Tieren gewonnen.
Einige Beispiele für verfügbare Essenzen (es gibt viele), die man als Selbsthilfeinstrument weiter erforschen kann, sind:
Blüten-, Edelstein-, Engel-, Muschel-, Korallen-, Meeres-, Göttinnen- und Chakra-Essenzen
- Das Schreiben von Tagebüchern ist ein fabelhaftes Selbsthilfe-Heilmittel, das Sie mit Ihrer wahren Essenz, Ihrem spirituellen Selbst, verbindet.
Suchen Sie sich ein spezielles Journal/Tagebuch, in das Sie schreiben können; etwas Besonderes, mit dem Sie schreiben können (es kann bunte Tinte oder die traditionelleren Farben Schwarz, Blau oder Rot sein) und verabreden Sie sich mit sich selbst, jeden Morgen zur gleichen Zeit (bevor Sie aufstehen) ein Journal zu schreiben.
Ich habe das Tagebuchschreiben viele Jahre lang als Selbsthilfemaßnahme praktiziert und halte es bis heute für eines der besten Mittel zur Selbsthilfe und Selbstverbesserung – und es kostet nichts!
Schreiben Sie Ihre Sorgen, Ihre Traurigkeit, Ihre Einsamkeit oder was immer Ihnen durch den Kopf geht auf. Wenn Sie das getan haben, schreiben Sie in Ihr Tagebuch die Aufregung, den Enthusiasmus und die Leidenschaft, die Sie für den vor Ihnen liegenden Tag empfinden wollen, die Projekte, an denen Sie arbeiten, die Freunde, mit denen Sie sich treffen werden, das Essen, das Sie zu sich nehmen werden, mögliche Wunder, die geschehen könnten, Einkäufe, die zu erledigen sind, Ihren Arbeitstag usw.
- Gönnen Sie sich eine Massage. Gönnen Sie sich etwas Körperarbeit wie eine schwedische Massage. Die schwedische Massage ist eine eher traditionelle oder westliche Weichteilmassage, aber wenn Sie etwas Einzigartiges suchen, um Körper, Geist und Seele zu heilen, können Sie sich für eine Aromamassage entscheiden:
Aromatherapie-Massage – es gibt nichts Besseres als diese Massage, bei der ätherische Öle für Körper, Geist und Seele verwendet werden.
Ka Huna, LomiLomi – sanfte, entspannende, wohltuende und dehnende Massage (sogar das Zuschauen bei dieser Massage ist entspannend);
Reflexzonenmassage – therapeutische Hand- und Fußmassage;
Reiki – Energieheilung durch Handauflegen (richtet die Chakren aus usw.)
Vichy-Dusche – warmes Wasser wird über Ihren Körper geleitet und massiert ihn sanft (dies ist himmlisch, besonders nach einem Salzpeeling).
Akupressur – eine Form der Körperarbeit, die auf der chinesischen Meridian-Theorie basiert
Ayurveda – Teil eines traditionellen indischen Entgiftungs- und Verjüngungsprogramms namens Panchakarma – eine kräftige Massage mit warmen Ölen und Kräutern zur Beseitigung von Giftstoffen, die beruhigend und ausgleichend wirkt und einen tiefen inneren Frieden ermöglicht.
Hot-Stone-Massage – warme, glatte Steine werden auf den Körper aufgelegt und von den Händen des Therapeuten bearbeitet.
Eine nicht aufgeführte Massage, die ich vor einiger Zeit erlebt habe, war eine Form der schwedischen Massage. Ich bekam kleine glatte Steine in beide Hände, und am Ende der Massage hielt der Therapeut meine Füße und „stimmte“ mich, was sich anhörte wie eine Klarinette, die die Tonleiter auf und ab geht. Zu sagen, dass ich mich entspannt und gleichzeitig energetisiert fühlte, ist eine Untertreibung. Es war erstaunlich.
Ich habe im Laufe der Jahre viele Selbsthilfemethoden ausprobiert; es war eine erstaunliche Reise, bei der die tiefgreifende Hilfe vom Geist kam. Manchmal kommt etwas Gutes dabei heraus, wenn man vom Licht geblendet wird.