Die 4 Phasen der Sucht kommen vor allem dann zum Tragen, wenn man versucht, eine Essgewohnheit oder etwas anderes zu ändern, das man sich selbst einflößt. Essen ist für die meisten von uns die häufigste Sucht – Brot, Getränke, Desserts, Alkohol. Andere Süchte sind schnelles, fettes Essen, das ist eine starke Sucht. Die Menschen verzehren in der Regel großzügige Portionen Steak, Burger und Pommes frites, große Salate, die zwar gesund sind, aber nicht mit riesigen Bergen von Dressing. Auch Käsestücke gehören oft zum täglichen Verzehr.
Kalorien sind Energieeinheiten, nach dem Essen möchte man voller Energie sein und sich nicht müde fühlen. Wenn man mehr isst, als man braucht, hat man das Gefühl, sich in einem anderen Zustand zu befinden, ähnlich wie bei einem leichten Drogenrausch, so dass man beim Essen an nichts anderes mehr denken kann.
Stufe Eins – Widerstand gegen Veränderungen
In einem bestimmten Programm heißt es: Versuchen Sie jeden Morgen zum Frühstück nichts zu trinken, außer Wasser, nehmen Sie jeden zweiten Tag ein Getränk zu sich, essen Sie eine Suppe als Mahlzeit anstelle von etwas Schwerem und wiegen Sie sich jeden Tag.
Das mag beängstigend klingen. Wahrscheinlich denken Sie, dass es Ihnen auf die alte Art und Weise gut geht und dass es auf die neue Art und Weise nicht mehr so sein wird. Sie haben Angst davor, etwas Neues und Anderes zu tun, das nicht so einfach ist wie die normale Art und Weise, aber Sie wissen, dass die jetzige Art und Weise zu negativen Ergebnissen führt.
Es ist die engstirnige Ansicht, dass das, was Sie versuchen, schlecht enden wird, obwohl Sie das mögliche Ergebnis nicht kennen oder noch nicht einmal erlebt haben. Es ist die Sucht nach den alten Wegen, die Ihre Denkweise dazu gebracht hat, aufzugeben und Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie das Recht dazu haben.
Zweite Phase – Unwillige Versuche
Sie beschließen, an einem Abnehm Programm teilzunehmen und haben sich über Diäten informiert, aber Sie probieren es widerwillig aus. Sie denken: „Ich will das nicht, ich werde nur ein oder zwei Tage in der Woche nehmen, an denen ich keinen Kaffee und kein Brötchen in der Pause esse, ich will mich nicht zweimal am Tag wiegen. Ich möchte wirklich nicht alles dokumentieren, was ich esse. Ich möchte morgens meine Pommes oder mein Brötchen essen, kein Müsli. Ich will morgens nicht frühstücken, aber ich werde es tun, weil ich XX Pfund wiegen will.
Stufe drei – Überraschung, es hat mir geschmeckt
Ich habe tatsächlich morgens eine Schüssel mit heißem Müsli probiert und fand es sehr angenehm. Zum Mittagessen ging ich zum Feinkostladen und aß die köstlichste Suppe, von der ich überrascht war, dass sie mir so gut schmeckte. Abends trank ich eine Tasse heißes Wasser anstelle meines üblichen Kaffees und fand ihn seltsam befriedigend.
Vierte Stufe – Der neue Weg wird zum bequemen und bevorzugten Weg
Es ist sehr wichtig, zwischen den Lebensmitteln zu unterscheiden, die einem vertraut waren und den Lebensmitteln, die man wirklich liebt. Versuchen Sie einfach, sich nicht mit Essen zu überladen, um die Sinne zu betäuben. Das Streben nach Nahrung und deren Verzehr ist zu einem intriganten Teil der Selbstmedikation geworden, der man sich aussetzt.
Schon der bloße Gedanke daran, dass Sie Ihr Essen nicht bekommen, löst ein Gefühl der Angst aus und Sie sind leicht genervt. Sie essen einfach, was immer Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen. Stellen Sie sich das so vor: Sie trinken keinen Kaffee und bekommen einen wunden Kopf, dann trinken Sie Kaffee, um das Unbehagen zu lindern, das durch das Ausbleiben des Kaffees verursacht wird – das ist so, als ob ein Pferd einer Möhre am Stock hinterherläuft.
Das Wissen um die vier Stadien der Sucht hilft Ihnen, jeden Widerstand gegen den in den Stadien 2 und 3 beschriebenen Schritt aktiv zu überwinden, bis Sie wissen, dass der neue Weg der bequeme, bevorzugte Weg ist.