Carole war seit langem am chronischen Müdigkeitssyndrom erkrankt und glaubte, ihre Depression sei darauf zurückzuführen. Im Laufe unserer gemeinsamen Arbeit wurde ihr bewusst, dass ihre Depression in Wirklichkeit von ihrem negativen Denken herrührte – Carole war eine ständige Sorgenmacherin. Viele Worte aus ihrem Mund drehten sich um ihre Sorge, dass etwas Schlimmes passieren könnte.
„Was, wenn ich nie wieder gesund werde?“ „Was, wenn mein Mann krank wird?“ „Was, wenn mir das Geld ausgeht?“ (Carole und ihr Mann führten ein sehr erfolgreiches Unternehmen, und es gab keine Anzeichen dafür, dass es nicht weiter erfolgreich sein würde). „Was ist, wenn mein Sohn mit Drogen zu tun hat? „Was ist, wenn meine Kinder nicht auf gute Colleges gehen?“ „Was ist, wenn jemand ins Haus einbricht?“
Depressionen sowie Krankheit durch Sorgen entstanden?
Ihre Sorgen verursachten nicht nur ihre Depression, sondern trugen auch zu ihrer Krankheit bei, wenn sie sie nicht sogar auslösten. Ihre Sorgen verursachten so viel Stress in ihrem Körper, dass ihr Immunsystem seine Aufgabe, sie gesund zu halten, nicht erfüllen konnte. Doch selbst das Bewusstsein, dass ihre Sorgen ihre Depression und möglicherweise sogar ihre Krankheit verursachten, hielt Carole nicht davon ab, sich Sorgen zu machen. Sie war süchtig danach. Sie war unbewusst süchtig nach dem Gefühl der Kontrolle, das ihr die Sorgen gaben.
Ich konnte das gut verstehen, denn ich stamme aus einer langen Reihe von Sorgenfressern. Das ganze Leben meiner Großmutter bestand aus Sorgen. Sie lebte bei uns, als ich aufwuchs, und ich kann mich nicht erinnern, sie jemals ohne einen sorgenvollen Gesichtsausdruck gesehen zu haben. Dasselbe gilt für meine Mutter – ständige Sorge. Natürlich habe ich das mitbekommen und wurde auch ein Sorgenmacher. Aber im Gegensatz zu meiner Mutter und meiner Großmutter, die sich bis zu ihrem Tod täglich Sorgen machten, beschloss ich, dass ich so nicht leben wollte.
Der Wendepunkt kam für mich an dem Tag, als mein Mann und ich an den Strand fuhren und ich anfing, mir Sorgen zu machen, dass das Haus abbrennen und meine Kinder sterben würden. Die Sorge hat mich so sehr aufgewühlt, dass wir umdrehen und nach Hause fahren mussten. Da wusste ich, dass ich etwas dagegen tun musste.
Ursache der Sorgen
Als ich anfing, die Ursache der Sorgen zu untersuchen, wurde mir klar, dass die Sorgenmacher glauben, dass die Sorgen schlimme Dinge verhindern. Meine Mutter hat sich ihr ganzes Leben lang Sorgen gemacht, und nichts von dem, worüber sie sich Sorgen gemacht hat, ist je passiert. Sie schloss daraus, dass nichts Schlimmes passierte, weil sie sich Sorgen machte! Sie glaubte wirklich, dass sie mit ihren Sorgen die Dinge kontrollieren konnte. Mein Vater hingegen hat sich nie Sorgen gemacht, und ihm ist auch nie etwas Schlimmes passiert.
Meine Mutter glaubte, dass meinem Vater nichts Schlimmes passierte, weil sie sich Sorgen machte! Sie glaubte wirklich bis zu ihrem Tod (an Herzproblemen, die möglicherweise auf ihre ständigen Sorgen zurückzuführen waren), dass alles zusammenbrechen würde, wenn sie aufhörte, sich zu sorgen. Mein Vater ist mit 92 Jahren immer noch am Leben, auch ohne dass sie sich Sorgen um ihn gemacht hat!
Aufhören sich Sorgen zu machen?
Es ist nicht leicht, mit den Sorgen aufzuhören, wenn man sie fast sein ganzes Leben lang praktiziert hat. Damit ich aufhören konnte, mir Sorgen zu machen, musste ich erkennen, dass der Glaube, die Sorgen hätten Einfluss auf das Ergebnis, eine völlige Illusion ist. Ich musste erkennen, dass Sorgen nicht nur Zeitverschwendung sind, sondern auch schwerwiegende negative Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden haben können. Als ich das begriffen hatte, konnte ich das Zusammenziehen des Magens bemerken, das immer dann auftrat, wenn ich mir Sorgen machte, und den Gedanken stoppen, der den Stress verursachte.
Carole ist gerade dabei, dies zu lernen. Sie erkennt, dass ihre Sorgen sie sehr ängstlich und deprimiert machen. Sie sieht, dass sie, wenn sie sich keine Sorgen macht, nicht annähernd so müde ist, wie wenn sie es zulässt, dass ihre Sucht nach Sorgen die Oberhand gewinnt. Sie stellt fest, dass sie sich viel besser fühlt, wenn sie im Augenblick bleibt, anstatt in die Zukunft zu projizieren. Der Schlüssel zur Beendigung der Sorgensucht liegt für Carole darin, zu akzeptieren, dass die Sorgen ihr keine Kontrolle geben.
Es ist für jeden, der sich Sorgen macht, nicht leicht, die Illusion der Kontrolle aufzugeben, die uns die Sorgen geben. Dennoch gibt es ein interessantes Paradoxon in Bezug auf Sorgen. Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich mich in der Gegenwart befinde, viel eher in der Lage bin, Entscheidungen zu treffen, die meinem höchsten Wohl dienen, als wenn ich in Gedanken an die Zukunft feststecke. Anstatt uns Kontrolle zu geben, hindert uns die Sorge daran, präsent genug zu sein, um liebevolle Entscheidungen für uns und andere zu treffen. Wenn wir uns Sorgen machen, haben wir am Ende eher weniger Kontrolle als mehr!